专家：预防肿瘤我们建议做到以下三点：

中国新闻网4月23日电 国家卫生健康委23日下午召开新闻发布会，介绍肿瘤预防和早期发现的健康知识。国家癌症中心研究员魏文强在会上提出，从预防的角度，鼓励大家做好以下三件事：
首先，我们要养成良好、健康的生活方式。坚持尽快戒烟，主动避免二手烟。吸烟没有“安全量”，越早戒烟，好处就越大。避免饮酒、定期锻炼、减少久坐时间并保持健康的体重。建议成年男性的体重指数（BMI）保持在18.5至23.9之间，腰围小于90厘米，女性的腰围小于85厘米。
二是严格遵循科学合理的饮食习惯。确保吃足够的蔬菜、水果、全谷物和其他食物。不吃霉变食物，避免长时间频繁咀嚼槟榔及其制品，不吃辛辣食物，避免长时间食用高温腌制、熏烤、油炸食品，减少加工和甜肉制品的食用。
第三，有些肿瘤与病原体感染有关，所以要注意个人卫生。日常生活中避免共用牙刷、剃须刀等个人物品。一起用餐时，建议使用公用勺子和公筷，并注意手部和食物卫生。这降低了幽门螺杆菌和乙型肝炎病毒等病原体传播和感染的风险。建议全民按照国家免疫规划及时接种乙型肝炎疫苗和人乳头瘤病毒疫苗（又称HPV疫苗）。
魏文强表示，很多肿瘤可以通过健康的生活方式来预防。不觉得p如果您发现很难同时完成所有事情，您会感到有压力。您可以通过一些小的更改逐步开始。例如，吸烟者可以从减少每天吸烟的数量开始，饮酒者可以从减少喝一杯饮料开始。这样，一点点就会产生很大的效果，随着时间的推移，您也会开始看到真正的健康益处。所有我鼓励大家从今天开始，养成良好的生活习惯，科学预防肿瘤。 【编辑：刘派】
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